适用人群：40-60岁女性，体重指数18.5<=BMI<24，【BMI=体重(kg)/身高(m)2】
40-60岁女性体重适中减肥午餐人群特点：1、爱吃甜食等饮食习惯易造成营养过量;
2、除了做家务，长期缺乏锻炼;
3、便秘现象严重;
4、处于更年期或者绝经期;随年龄增长活动减少，机体对能量的消耗也就减少，处于此时期的女性减肥效果往往不如年轻人，循序渐进地减肥对更年期及绝经期女性的减肥是有益的，营养全面的饮食是进入健康瘦身的第一步，希望我们在此推荐的减肥午餐能帮助到这一时期的女性。
营养专家推荐午餐一：米饭大半碗，咖喱鸡片烧香菇，凉拌豌豆苗一份。
推荐理由：热量供给：480kcal，豌豆苗中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用，咖喱鸡片一定要记得少油，并且以蔬菜和香菇为主，吃的时候要一口肉搭配三口蔬菜。
营养专家推荐午餐二：米饭一小碗、蒸鳕鱼、凉拌豆腐、口蘑菠菜汤。
推荐理由：热量供给：475kcal，口蘑菠菜汤能促进新陈代谢，增加活力及减脂排毒，所用烹调方式以蒸、煮为主，减少了油脂的摄入量。
飞华网专家建议：大多数午餐都是在食堂吃工作餐或者是外面解决，食堂的工作餐又多数比较油腻，在有限的条件下我们也可以合理的去选择，比如蔬菜中的油脂已经很多了，那么肉类就少选择，即便是选择也不要选择过油的，选择一些蒸，炖煮的为佳。
（责任编辑：zxwq）
