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骑车必备“三宝”
春暖花开的季节,最适合骑车踏青,一边享受温暖的阳光,一边欣赏沿途的风景。不少上班族也开始选择骑车出行。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞提醒骑车一族,春季风沙大,再加上汽车尾气和容易引起过敏反应的花粉,出门时最好准备
新知:适当饮茶也能壮阳
喝茶不仅不会抑制性欲,而且可以起到补肾强身,甚至增强性功能、提高性兴奋度的作用。茶常常被人们视为清心寡欲的象征,在佛教的教规里只戒酒而不戒茶。事实上,不同的茶因为成分不一样,根据人体状况选择不同的茶,不仅不会抑制性欲,而
倒着跑步更健身,可惜很多人不知道
英国《周刊》杂志近日报道,倒跑虽然看上去姿势有点奇怪,但却能达到更好的健身效果。这种技术含量很高的跑步方式,已经成为2011年夏季健身热潮。文章引述运动生理学家的话指出,这种起源于上世纪70年代的运动,不仅有助于塑造大腿
五种运动 女人也性福
要想在性生活中占有主导地位,必须要有个强劲的性功能,男性性功能是人们经常关注的问题,下面也来为女性提供几种增强性功能的方案。运动方案一:游泳不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式及蝶式最适
办公室四魔法 练出好身材
长久坐在办公室难免会赘肉缠身,怎么办?现在我们就介绍大家一组超简单的办公室塑身运动。1.腰、腹肌肉锻炼两臂与肩同宽,小臂平放椅子上,保持头至膝盖成一条直线。两脚放松,慢速呼吸。保持1分钟以上。注:比较适用上肢力量较小的人
朋友圈流行晒步数 一味地暴走对身体真的有益吗?
暴走,是一种高强度又简单易行的新时尚、新运动。这两年开始风靡中国内地,成为大众平时健身运动的热门方式之一。 随着计步软件的流行,越来越多人热衷于每天在网上晒出自己的步数,还有人为了得到靠前的排名而“搞突击”。实际上暴走就
居家轻松练就魔鬼身材
大宅女不喜欢出去运动,在家也可以运动瘦身,打造魔鬼的窈窕身材哦!信不信由你,来看看吧第一课:床肩臂、腿、腰腹部练习我们一生中一半的时间都要在床上度过,虽说舒服不如倒着,但是不妨在这里活动一下筋骨。侧躺侧立在床边(与床保持
关节炎患者该怎么运动?专家是这样说的
生活中,不少人认为,骨关节炎是骨头关节用太多了导致的,因此要尽量少活动,有些人甚至都不敢走路。这种认识是不对的。事实上,只有骨关节炎急性期、关节肿胀的患者需要限制活动,大部分骨关节炎患者进行适当运动不仅能增加肌肉力量,还
6种减肥法最爱反弹
减肥后人们总是担心会反弹。只有选对了 减肥方法 就不用在顾虑了,那么哪些减肥方法减肥后最容易反弹呢?让我们一起来看看有哪些减肥误区吧!吃减肥药减肥法 反弹率:50%减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说,可
快走和慢跑哪个效果好 为您提供效果分析
现在来说,减肥的方式是多种多样的,慢跑和快走是比较常见的两种方式。有的人喜欢快走减肥,有的人则热衷于慢跑减肥,其实这两种方法的减肥效果都很不错,那么快走和慢跑哪个效果好呢?下面我们就来具体分析下这个问题。 快走和慢跑哪
39性感健身星期五 两动作让胸部性感不靠挤
在上期的性感健身栏目中,小编和大家聊了怎么样锻炼出性感的水蛇腰,而今天要聊的则是如何用运动来锻炼出丰满、挺拔的性感胸部。关于运动丰胸,难度其实比较大,因为如果找不到合适自己的动作,丰胸效果就会少之又少,有时甚至还会起到相
运动健身之快走+打球大脑更聪明
“规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂运动相结合,最能起到锻炼大脑的作用。”研究人员说,规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等,这些运动能让我们的心情平和愉悦,远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次,每次30—40分
会上瘾的健身减肥方法
1、学会奖赏自己对:只要坚持健身1年,就去……错:这和健身有什么关系?研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。邓恩博士说,在我们的研究中有一位女性(女性食
公交车上也能健身
都市上班族每天忙忙碌碌,难得抽出更多的时间来锻炼健身。其实,每天上下班坐公交车的时候都可以健身。·头俯仰。头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两 手交叉抱在头后用力前拉后仰,则效果更好。
孕妇练瑜伽有什么好处?
瑜伽是现代流行的健身方法之一,女性练习瑜伽不仅能锻炼身体,增加身体柔韧性,对减肥也有很好的帮助。在孕期练习瑜伽对孕妈和胎儿都有很好的帮助。你知道孕妇练瑜伽有哪些好处吗?孕妈练习瑜伽的好处1、练瑜伽对孕妈身体的好处瑜伽有拉
奥运比时尚更时尚
2004年雅典奥运会将奢侈品也引入这场比时尚更时尚的运动盛会,Celine以“奥林匹克盛会”为主题的服饰,发僻了舒适的运动衣、运动裤、泳农和手袋等产品;Chanel就更为彻底,甚至推出冷门的橡皮艇、雪橇和风筝。时间一步一
小心,不要踏进运动后的误区
你也许十分在意身体的健康,注意选择属于自己的运动方式。为了保持窈窕健美的身材;为了让肌肤充满年轻的光泽与弹性,为了让疾病远离我们;即使在运动的过程中有太多的汗水和痛苦,可你仍然凭着顽强的毅力日复一日地坚持着……但是,当运
健身 避开运动中的“暗礁”
对于刚刚步入健身行列的人来说,健身中的一些营养误区就像是一个个暗礁,刚刚“下水”的新的,如要不注意躲避,很容易“触礁”,不公达不到健美增肌的目的,反而还会损害身体健康。暗礁1许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水,一进健身
一个角落进行的减肥健身
我们提供一个健身角落,你可以将这个角落扩大,变成一个私人健身房。角落1投资RMB2999--4500健身范围:力量练习,平衡健习,有氧运动。强烈地、再次地呼吁——女人也要力量练习!力量练习是改变体型的唯一途径!力量练习可
惊!效果奇佳的健美训练计划
要想获得更发达的肌肉块,你的训练计划应该以力量增长为目标。力量的显着增长需要多年的努力,采用一个设计科学的健身计划将有效促进这一进程。健美明星优良的遗传基因多数人都不具备,他们的训练计划并不一定适合你。对多数健美运动员来
如何挑选踢踏舞鞋?
1.款式:在款式方面采用国际领先的全包裹式设计更贴合脚面,更有利于脚对鞋的控制,真正感受人与舞鞋的和谐。 2.面料:采用特殊工艺制造的牛皮,软硬适度,有光泽感和良好的弹性、韧性,有各方面指标证明采用的面料非常适合踢
健康人体的“三把扫帚”
机器通过大修除锈加油,可延长使用寿命。人体像机器一样,在新陈代谢过程中也会产生“废物”,但不能拆开清洗。怎么办呢?幸好,在健康人体内有三把“扫帚”,可以经常为人体进行大扫除,清洁众多“零部件”。让我们看看是哪三把“扫帚“
这些练习打造完美体态
虽然追求身体平衡发展听起来很简单,但在实行中却不那么容易。幸运的是你可以通过以下的“推与拉”相结合的训练计划来争取肌肉的全面发展。上半身健身:练习方法:每套练习每周做1次。先练“推”或“拉”都可以,但一定要在两次练习之间
简单运动解决腹部赘肉困扰
蹬车运动:只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后,将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。提膝运动:找一把牢固的椅子,坐在椅子的
冬季减肥 选点儿激烈运动
并非危言耸听, 肥胖目前已经与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大生活难题,被公认是困扰人类健康的重要顽症之一。传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全,又比高强度运动消耗更多的脂肪。
18种细节塑造强健体魄
日常的饮食你注意到这些一吗?在饮食中从细节做起你就可拥有一个健康的体魄,想要健康从现在开始吧!“营养金字塔”实现合理营养1、每天一定要吃一次纤维食品:纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。2、钙质最好和醋一起摄入:醋能把钙
如何用运动来提高"性趣"
生命在于运动,性爱需要健康,因为它是生命的本源与最高形式。今天的爱情与婚姻已把以往羞答答的性爱坦然地纳入其中,没有健康的体魄,就不会有完美的性爱和完整的婚姻生活。走过“谈情说爱”的恋爱之路后,男女携手走入婚姻的殿堂,性爱
时尚跳舞小提示
跳舞之专业武器:一双漂亮的黑色舞鞋,舞蹈课上一定要穿这样的专业舞鞋,也就是“凉顶鞋”。跳舞之着装建议:为了跳舞时的美观和舒适,最好不要穿紧身健身(健身食品)服,而以舞蹈服为佳,这些可以在舞蹈商品店买到。当然,你也可以上着
对男性健身最有益的水果
基本上,大部分水果都不会有害,但其中一些比其他水果更有益处。美国营养学家、注册营养师吉姆·怀特和曼努埃尔·维拉科塔列出了对男性健身最有好处的几种水果。男性吃什么水果最好?作用最好类怀特营养师选择了草莓:“草莓富含维生素C
楼梯早晚爬 健身好方法
也许对方压根儿就不了解爬楼梯这项运动究竟有什么好处,或者没有实践过。其实爬楼梯是一项简单易行而又能强身健体的运动。老实说,这种锻炼方式减肥效果还真不错呢!您如果体弱多病,您如果需要减肥,不妨去试试爬楼梯。爬楼梯是有百利而
江映蓉健身房私照首曝光 穿运动服展青春无敌
天娱传媒旗下艺人VIVI江映蓉(微博)自出道以来,性感火辣的好身材给人留下了深刻印象。而近日,江映蓉的一组健身房私密照也在网络上曝光。照片中,江映蓉带着黑框眼镜,一身运动潮装在健身房的各种健身器械上挥汗如雨,而在健身间隙
如何在家里也能很好地健身
随着电子产品的兴起,很多年轻人宁愿在家里玩手机也不愿出去健身了。这也间接的造成了肥胖,那么,如何让不愿出去健身的朋友们在家里也能健身呢?1..跳绳跳绳30到40分钟能消耗300千卡热量(一碗白米饭的热量大约为250千卡)
《金刚狼》男星铁骨如何炼成
《金刚狼》5月3日正式登陆内地,除了火爆的场面之外,看完影片的观众反映,整部影片完全就是休-杰克曼的“肌肉秀”。在采访中,休-杰克曼对这一点作了“我必须让自己看起来非常强硬”的解释。而对于美国《人物》杂志给予的“在世的最
十大最有效“自虐健身”法
一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”,如:爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明,参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。1.倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为,经常站立者易患
五种耸肩练习 打造斜方肌
这里向你介绍8种耸肩练习。这些练习将帮助你实现把斜方肌练成两座小山似的愿望。忽视斜方肌是一个错误。考试到它覆盖的面积与你每隔2——3天就要狠练一次的腹肌差不多,所以你没有理由对它置之不理。许多健美运动员把斜方肌视为肩部与
坚持半蹲10分钟 3星期就变美臀
1.半蹲两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。2.跪腿抬起前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。抬起二
运动健身 要对症下药
当下,健身成了时髦话题,健身的方法也五花八门,如何选择就成了一个问题。然而面对遍地开花的健身房和里面琳琅满目的运动项目,健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下,以便对症而动。有氧搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职
滑雪,你准备好没有?
虽然今年冬天沈阳还没有下雪,但很多人对滑雪已经开始跃跃欲试了。在期待第一场大雪的同时,你的“行头”都准备好了吗?服装要保暖安全实用滑雪场气温低,应穿上高领厚毛衣、毛裤、高筒雪地靴。在选择滑雪服时,应以保暖、美观、舒适、实
史上最有效的丰胸运动
运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。为保持
健身后热水冷水澡及五不宜
一.不宜立即吸烟。运动后马上吸烟,吸入肺内的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少氧量,另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明,身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。二.专家认为,运动的时候,由于肌肉要用劲,
睡觉也能减肥
研究称导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH,是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉的生长,同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降,到30岁以后便迅速下降
早餐应有的食物
很多人都知道“早餐要吃好”,但怎样才算好呢?营养均衡的早餐有两大衡量标准。 早餐应该有四种食物每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡
告别器械的肌肉锻炼法
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,就可以采用静力性练习法。介绍的发达肌肉法,属于动力性练习,即在锻炼时,肌肉收缩与放松交替进行,肢体在空间发
跑步减肥常见问题有哪些?
关于跑步减肥,有不少人都体验过。但是关于怎么跑这个问题,不同人有自己的不同看法。其实早晨早餐前跑步是比较好的选择,消耗脂肪的量也比较大,更容易成功减肥,所以如果你想要跑步减肥,需要选择正确的时间段并要坚持下去。外国曾有一
办公室内隐型有氧健身操
1、坐在椅子上,轻轻缩下巴,将双手手指交叉互握放在后脑勺上,手肘关节尽量往后拉,停5秒,放松,重复5次。2、坐在椅子上,双手往后交握于下背部,双手向后往上伸,使背部拱起,停5秒,放松,重复5次。3、坐在椅子上,身体向前弯
中年男士健身多玩三种“球”
柔力球练全身说起柔力球,温家宝总理是著名粉丝。2009年温总理去深圳考察时,还抽空与当地居民们一起打柔力球。柔力球这种动作舒缓的运动,很合适中年男士。牛映雪说,五十岁以后的男人,有的挺着“将军肚”,有的颈部、肩部和腰部也
这样饮食 最易长出肚腩
以中国人体形推算,如果男性腰围在90厘米及女性腰围在80厘米以上者,宜小心饮食及多做运动,以免出现腹部性肥胖。造成大肚腩的原因有很多种,男女发生比率相同。导致大肚腩的成因包括有遗传、常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等。
每天运动十分钟 假期不会发胖
每天给你10分钟的时间,你就能拥有窈窕好身材,你想要吗?想要就现在开始动手吧!动作一:肩颈练习身体直立,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂。肩部自然放松,慢慢向上耸起,到达最大限离,慢慢收回。完成2-4组,每组10个。动作自
动感单车的不同锻炼效果
在各大健身俱乐部里,自行车健身器都是健身者追捧的健身方式,因为它能应健身者的需要调节阻力。一般自行车健身器分为20个档,上面的液晶显示器能显示运动者的心率,让运动者时刻了解自己的运动强度,从而提高心肺,锻炼肌肉,塑造臀部
健身,要有计划方式
有些人在选择健身方式的时候很盲目,会以为只要自己去做了,有行动就会有效果的,但是他们不知道,健身也是需要有计划方式的才行。只有这样,健身才会起到一定的效果。早上做操好吗?其实,每人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床
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倒着跑步更健身,可惜很多人不知道
上海二手房交易双方可网上自助签约 不通过中介买房
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